Gerakan Peregangan Cepat untuk Kantor Anda

Posted on by

Tidak perlu banyak waktu untuk menjaga otot tetap lentur. Peregangan sederhana di meja kerja dapat membuat tubuh lebih nyaman dan mencegah cedera akibat duduk terlalu lama.

Peregangan Leher dan Bahu

Duduk sambil menundukkan kepala perlahan ke sisi kanan dan kiri beberapa kali membantu melemaskan otot leher. Putar bahu ke depan dan belakang untuk mengurangi ketegangan.

Peregangan Punggung dan Pinggang

Duduk tegak, tarik napas dalam, dan angkat kedua tangan ke atas sambil meregangkan punggung. Peregangan ini membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang dan mencegah nyeri pinggang.

Gerakan Kaki dan Pergelangan

Angkat kaki secara bergantian dan putar pergelangan kaki untuk menjaga sirkulasi darah. Gerakan sederhana ini sangat berguna bagi mereka yang jarang berdiri saat bekerja.

Dengan menerapkan teknik peregangan sederhana ini beberapa kali sehari, tubuh tetap fleksibel, nyaman, dan siap menghadapi pekerjaan tanpa rasa sakit.