Rahasia Produktivitas: Jadwal Istirahat yang Tepat

Posted on by

Banyak orang merasa harus terus bekerja tanpa henti untuk produktif. Faktanya, mengatur jadwal istirahat yang tepat justru meningkatkan fokus dan kinerja.

Metode Pomodoro

Bekerja selama 25–30 menit lalu istirahat 5 menit membantu otak tetap fokus. Setelah empat sesi, ambil istirahat lebih panjang selama 15–20 menit untuk mengembalikan energi.

Aktivitas Ringan Saat Istirahat

Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan singkat, minum air, atau melakukan peregangan. Aktivitas ringan ini membantu menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran.

Menciptakan Lingkungan Kerja yang Mendukung

Tetapkan alarm atau pengingat untuk istirahat secara rutin. Dengan lingkungan yang mendukung, karyawan lebih mudah mematuhi jadwal istirahat dan tetap produktif sepanjang hari.

Mengatur jadwal istirahat secara konsisten meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan membuat pekerjaan terasa lebih ringan serta menyenangkan.